Сауна

Сауна – помещение небольших размеров, созданное в целях получения особых ощущений от воздействия сухого пара и влажных температур. Обычно температура в сауне находится в диапазоне 90-130 градусов при уровне влажности 3-15%. Именно такое сочетание тепла и влажности благоприятно воздействует на человеческий организм.

Немного истории

Традиционная сауна пришла к нам из финской культуры. Причем еще с того времени, когда население жило в землянках, где для тепла сооружались очаги из камня. Чуть позже финны заметили, что если на камни полить воды, в помещение становится гораздо теплее. Это и стало предпосылкой к зарождению финской сауны.

Основным видом деятельности финн было подсечно-огневое земледелие, которое требовало частую смену места жительства. Уже чуть позже, прежде чем устанавливать дом при переселении на новое место, в первую очередь устанавливали именно сауну. Считалось, что сауна самое чистое помещение, здесь не только мылись, но и лечили больных людей и даже рожали. В некоторых народах в сауне коптили мясо, готовили солод. Но уже тогда, люди осознавали, что сауна – это место в котором ты можешь получить расслабление и телом, и душой.

Сауны бывают двух видов:

• Классическая финская сауна

Эффект в таких саунах достигается за счет нагрева воздуха.

• Инфракрасная.

Особенностью этих помещения является то, что нагревается не только воздух, но и такие материалы, как, например, древесный уголь или углеродные волокна.

Несколько советов для новичка

• Если вы решили посетить сауну впервые, лучше всего расположиться на среднем уровне, в положении лежа. Это способствует снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Если нет возможности разместиться лежа, желательно сесть так, чтобы ноги и голова были примерно на одном уровне (например, согнуть в коленках). Все потому что нагрев в сауне осуществляется неравномерно, чем выше, тем жарче. Избегайте возможности получить тепловой удар!
• Если вы хотите, чтобы тело прогрелось равномерно, меняйте свое положение.
• Не следует делать резких движений. Так, например, если вы решили выйти из сауны и находились в положении лежа, сначала сядьте на пару минут и только потом выходите. Все это необходимо для стабилизации кровообращения.
• Обязательно употребляйте как можно больше жидкости, это способствует улучшению водного баланса и увеличению потоотделения.

Правила посещения классической сауны

Основной принцип сауны – это контрастное сочетание горячего воздуха и прохладной воды после.

• Прежде чем отправиться в сауну примите душ и насухо вытретесь.
• Первое посещение должно ограничиться 3-4 минутами. Выйдя из сауны, примите снова душ.
• Следующее посещение сауны может продлиться до 15 минут. После снова в душ, температура которого должна быть прохладнее, чем в первый раз.
• Идеально после полчаса отдохнуть.

Вы можете затем неоднократно повторить процедуру, но важно понимать, что максимальное время для посещения сауны не должно превышать трех часов. Именно за это время вы получите благоприятное воздействие на организм.

Итак, вы собираетесь в сауну? Надеемся наш краткий экскурс помог. Полотенце, войлочную шапку, хорошее настроение и вперед к незабываемым ощущениям релакса.